Mag. Christine Dorner, MA

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November 18, 2017

Tipp Nr. 1: Gib deinem Körper die nötige Zeit

In meinem letzten Beitrag habe ich bereits erwähnt, dass meine kleine Zuckermaus in den ersten Wochen ein kleiner Schreihals war. An (sanfte) sportliche Aktivitäten oder gesunde Ernährung waren wahrlich nicht zu denken. Ich hatte einfach andere Sorgen. So wie viele andere Mamis wahrscheinlich auch. Dennoch spukte sogar in meinem Kopf dieses Ideal einer sportlichen Super-Mami, die von allen Seiten Komplimente bekommt, wie toll und schlank sie nicht wieder aussehe. Tja leider … nix mit schön und schlank. Eher aufgedunsen, mit Augenringen und Schwabbelbäuchlein. Die ersten 7-8 Kilos waren zwar weg, aber dann Stagnation. So als würde sich mein Körper dagegen wehren, dass ich meine überflüssigen Kilos loswerde.

Hmmm… vielleicht waren sie gar nicht so überschüssig – denke ich mir heute. Laut Literatur sollte der Energiebedarf durch volles Stillen um mindestens 500 kcal pro Tag ansteigen. Das war rechnerisch bei mir definitiv nicht der Fall. Ich geh...

November 16, 2017

So lautet meine erste Beitragsreihe. Ich habe dieses Thema gewählt, da es mich selbst vor nicht allzu langer Zeit betroffen hat. Satte 14 kg mehr hatte ich auf der Waage, als meine kleine Tochter im Dezember 2016 das Licht der Welt erblicke. Drei Mal dürft ihr raten, was meine Vorsätze zu Beginn der Schwangerschaft waren:

1. MAXIMAL 10 kg zunehmen -> hahaha ---> Denkste liebe "Neu"-Mami !! :-D ("Jung"-Mami ist vl. mit 33 Jahren nicht mehr ganz so angebracht)
2. nach spätestens 6 Monaten habe ich mein Ausgangsgewicht von 58 kg wieder erreicht -> ich bin super sportlich, trainiere wieder - mindestens 3 x wöchentlich - natürlich mit Baby im Kinderwagen ---> aber sowas von "Denkste"!! :-P
3. Ich ernähre mich super vorbildlich und unterstütze so den Abnehmprozess (und Muskelaufbau) optimal (Wies geht, wüsst ich ja recht gut) ---> und noch einmal "Denkste" :-D

Meine kleine Prinzessin war in den ersten Wochen ein regelrechter Schreihals, wollte kaum schlafen, wurde von Koliken gequält etc...

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